Anonim

A vizsgák nem elégségesek az életének megnehezítéséhez, néha még vizsgaszorítóba is kell venni a dolgok bonyolítását egy jó adag álmatlansággal. Mi a teendő ezekben az esetekben? A könyv olvasása pihentető, de emlékeztet arra, hogy többet is tanulhatott volna, jó ötlet lehet egy film nézése az alvás összeegyeztetésére, de ez nem mindig működik, főleg, ha túl szenvedélyesen gondolkodik a telek iránt. Általában ezen a ponton, amikor kétségbeesés megragadja, és abban a reményben, hogy Morpheus megérkezik a riasztás megszólalása előtt, az utolsó trükkre fordul: vigye kézbe az okostelefonját. Jól tudja, hogy nem ajánlott lefekvés előtt tartani a kapcsolatot, valójában mindig a telefonhoz csatlakoztatása az álmatlanság egyik fő oka lehet. Nagyon igaz. Ha vannak olyan alkalmazások, amelyek javítják az alvását, a dolgok megváltoznak. Nézzük meg, léteznek-e, és ha összeegyeztethetőek-e az egészséges és élénkítő alvással, amely képes legyőzni a legkeményebb vizsga-szorongást is.

Vizsga pánik? Olvasni. Vizsga szorongás: hogyan lehet legyőzni?

Vizsga szorongás: küzdelem az álmatlanság ellen

HOGYAN TÖRTÉNIK A VIZSGÁLATOK SZÜKSÉGESSÉGET ÉS HALAPOSAN. Nos, igen, vannak olyan álmatlanság elleni alkalmazások, amelyek sikerül összeegyeztetni az alvást, és amelyek még ezt is javítják, és még a vizsga megközelítése esetén is jól alszanak. Nézzük meg együtt őket, csak egy kattintással kell letöltenie őket!

  • SleepBot App : Ez az alkalmazás figyeli az alvási ritmust és beállítja az ideális riasztási időt, így természetesen felébredhet, amikor a legjobb idő van. Ezenkívül azt jelzi, hogy adósságban van, és itt az ideje pihenni.
  • Nights Keeper: az alkalmazás lehetővé teszi a közösségi hálózatok, e-mailek és hívások értesítéseinek elnémítását: csak állítsa be azokat az időket, amikor nem akarja, hogy zavarják. Dönthet úgy is, hogy ki zavarhatja Önt, például a szüleit, a barátnőjét, a legjobb barátot, mert ez az alkalmazás a fogadott hívások száma alapján jelzi a kapcsolatfelvételi kísérleteket … röviden, ha sürgős, jobb lesz válaszoljon előbb vagy utóbb (még akkor is, ha éppen elaludtál!)
  • Jóga álmatlansághoz : Mielőtt elalszna, ezzel az alkalmazással pihenhet néhány hatha jóga gyakorlattal, pihentető zenével és célzott gyakorlatokkal az álmatlanság megelőzésére.
  • Lux: ez az alkalmazás a fényt a külső fényerősség szerint kalibrálja, hogy ne okozzon túl a látását, és ne aludjon túl az agy túlzott izgalma.

Íme még néhány tipp: Hogyan lehet leküzdeni a szorongást: 10 módszer

Íme néhány példa az alkalmazásokra, de természetesen a legjobb trükk nyugodtan és nyugodtan feküdni az, ha az agyát pihenteti és gondolataitól mentesnek tartja. Hogyan csináljuk? Kerülje el az e-mailek küldését, a csevegést és a Facebookon pekingt, közvetlenül a lefekvés előtt, így az agyad nem fárad el jobban, mint szükséges. Végül is, a vizsgák már önmagukban stresszesek, ártalmas lenne, ha nem tudnánk békésen aludni.

Mi lenne, ha mindezek után felébredsz az éjszaka közepén? Olvassa el: Vizsga szorongás: 6 módszer, hogy újra elaludjon